Astuce de vie : comment trouver du temps pour s'entraîner si de toute façon, vous n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit

Réglez votre réveil une demi-heure plus tôt
Le soir, la fatigue accumulée pendant la journée s’ajoute au manque de temps. Ce combo rend difficile de trouver la force non seulement pour aller à la salle de sport, mais même pour faire un court entraînement à la maison. Si, après le travail ou les études, vous avez souvent envie d’un citron pressé, essayez de reprogrammer vos exercices le matin. C’est utile : l’activité physique après le réveil vous aidera à remonter le moral plus rapidement et à améliorer les fonctions cérébrales.
Faites des pauses pour faire de l’exercice
Une fois toutes les trois heures, faites une pause de quelques minutes pour vous étirer et faire des exercices articulaires. Les flexions, les redressements assis, les squats et autres exercices simples vous aideront à étirer vos épaules, votre tronc et vos jambes, et à soulager les tensions dans votre dos et votre cou.
Intégrez des séances d’entraînement à votre emploi du temps.
Ajoutez-les à votre calendrier ou agenda avec les tâches de travail importantes, les rendez-vous et les tâches ménagères. Si vos entraînements ont une heure clairement programmée, il sera plus difficile de les refuser.
Combinez exercice et plaisir
Faites les exercices à la maison tout en écoutant de la musique ou en regardant des vidéos sur Internet. Vous pouvez également combiner entraînement et rencontre entre amis. Rassemblez-vous dans un parc pour courir, faire du vélo ou simplement marcher : la marche est aussi une séance d’entraînement.
Ne correspond pas à votre horaire de gym.
Si les cours ou le travail se terminent tard et que toutes les salles de sport à proximité de chez vous sont déjà fermées, ce n’est pas une raison pour arrêter le sport. Emmenez vos activités à la maison, au parc ou sur une aire de jeux extérieure dans votre cour. Effectuez une série d’exercices qui ne nécessitent ni boosters ni machines, tels que des fentes, des planches, des squats et des burpees. Et s’il y a des barres horizontales sur le site, utilisez-les pour des tractions, des levées de jambes ou des pompes.